Find et rum, der er klar og åben. Gulvet skal være non-stick og glat.
2
Placer den ene fod foran den anden, og flytte dem 1 1/2 meter fra hinanden , med tæerne pegende ud . Bøj knæene en tredjedel af vejen for at positionere sig i fjerde position eller plie .
3
Hold din arm , der er på den side af kroppen af det forkerte ben ud til fronten med den fingerspidserne peger ud . Din arm skal have en kurve til det, som om du holder en badebold . Hold din anden arm ud til siden.
4
Skub ned med benene at rette , mens armen ud foran retter . Drej din torso uret.
5
Hæv op til dine tæer på det forreste ben , mens dit knæ retter . Saml din ryg ben og placere din fod på det forreste ben lige over knæet . Bring dine arme sammen, som om du holder en bold. Begynde at dreje .
6
Find en plet på væggen med dine øjne og holde det visuelle , når du begynder at dreje. For at bevare stedet, dreje hovedet hurtigt at lokalisere stedet.
7
Sænk din fod på gulvet bag støttebenet når du har fuldført en fuld rotation . Slap armene.
Hoteltilbud