Første holdning. Fødder er slået ud med hæle rørende. Bagsiden af dine knæ bør også være rørende. Målet er at skabe en lige linie med fødderne , men det viser sig tager en masse praksis . Armene skal være krumme med fingrene næsten rørende foran kroppen og fingrene skal være på navle -niveau.
2
anden position. Holde fødder i første position , træde ud omkring 12 inches med højre fod. Armene er ud til siden af kroppen med hånden hældende lidt nedad på omkring en 45 - graders vinkel. Albuerne skal være lidt lavere end skulderen og håndled skal være lidt lavere end albuerne.
3
tredje position . Træk højre fod ind i den venstre fod. Den højre hæl bør være i centrum af den venstre fod arch . De venstre arm forbliver i anden position, mens den højre arm kommer tilbage til første position .
4
fjerde position . Skridt fremad med højre fod omkring 12 inches . Hold begge fødder slået ud . Den venstre arm kommer til første position og retten går op over hovedet , men forbliver afrundet.
5
femteplads . Tegn højre fod tilbage til venstre . Prøv at få dine fødder tættere sammen end i tredje. Din højre hæl vil linje op med din venstre tå , mens din højre tå er justeret udøver din venstre hæl . Begge arme skal være over dit hoved med afrundede arme .
Hoteltilbud