Lær betydningen af valgdeltagelsen. I ballet dine ben og fødder altid skal drejes ud , hvilket betyder , at alt skal bemærkes udad. Målet er at have dine fødder , lår og knæ står sidevæggene. Din højre ben mod den højre væg og den venstre ben mod venstre. Prøv at vende alt ud fra hoften hele vejen til slutningen af tæerne.
2
Praksis demi lag. Stå i første position ( hælene sammen med dine fødder slået ud ) vender mod sidevæggen , holder barre med din venstre hånd. Med din arm også i første position ( næsten lige ned, let bøjet ved albuen , med hånden Cupped indad , let røre din låret) bøje knæene omkring halvvejs ned til jorden. Hold din valgdeltagelse . Sørg for at holde dine hæle på jorden, som du bøjer . Vend tilbage til startpositionen . Gentag fem gange for styrke bygning og praksis .
3
Lær tendu . Stå igen med dine fødder i første position og hold barre med din venstre hånd . Sæt din højre arm i anden position ( lige ud til siden fra skulder, albue let bøjet, og hånd lidt skål indad . ) Din krop skal vende sidevæggen igen, ikke barre . Førende med din hæl , langsomt glide din højre fod direkte ud foran dig , gennem bolden af din fod , indtil du kun rører gulvet med spidsen af din spids tå . Skub foden til startpositionen . Gentag fem gange til styrke bygning og praksis . Vend din krop rundt til ansigt den modsatte væg og hold barre med din højre hånd . Gentag dette trin ved hjælp af din venstre fod.
4
Lær battement frappe . Begynd i den samme stilling ved barre som TONDU . Denne gang børste din fod , hvilket igen med hælen , fra gulvet til en spids tå , og tilbage igen hurtigt. Gentag for styrke og praksis . Vend din krop rundt og gentag dette trin med din venstre fod , holder barre med din højre hånd .
5
Udfør en grand battement . Begynd i den samme stilling ved barre som i de foregående trin . Holde din valgdeltagelse , børste din højre fod hurtigt foran dig , væk fra gulvet , så højt som du kan fører fra bagsiden af låret . Hold dine ben lige. Retur benet tilbage til første position . Endnu en gang gentage at opbygge din styrke og din fleksibilitet . Vend rundt og gentag med venstre ben .
6
Fortsæt praktisere disse øvelser og snart vil du finde din fleksibilitet forbedrer , dine fødder og ben bliver stærkere og stærkere. Når du udfører spring over gulvet disse øvelser vil hjælpe dig med at opnå større højder så godt. Se Ressourcer til flere øvelser .
Hoteltilbud