Sådan Shift vægten fra den ene fod i Ballet

Ballet dansere nødt til at udføre glatte skift i vægt for at muliggøre den hurtige fodarbejde og hyppige retningsskift , der er centrale elementer i kunsten . Forskydninger i vægt skal være glat og skal vises helt ubesværet. Selv når danser forstår mål , konsekvent at opnå en gnidningsløs overdragelse af vægten fra den ene fod er fortsat udfordrende. Psykisk og fysisk selvdisciplin , muskelstyrke og hyppig praksis er key.Things du har brug
Mirror
Ballet barre myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Løft mavemuskler opad og tilbage mod ryggen og føle din vægt centreret direkte over støttebenet . Test stabiliteten af ​​din holdning ved at løfte den ikke- understøttende ben lidt fra gulvet. Hvis du er godt centreret , bør overkroppen ikke flytte og stående fod bør ikke slingre .
2

Engage musklerne i inderlåret , slå ud af den stående ben og skub gennem stående fod som du forberede sig på at udføre skift.
3

Stræk opad gennem stående ben og bækken , som du skifter fra den stående fod . Vejrtrækning gennem Skiftet vil skjule den faktiske overførsel af vægt, hvilket gør det synes ubesværet.
4

Stræk opad og fremad for at centrere din vægt over nye støtte foden. Hvis overførslen er fra den ene fod til to fødder , har til formål at centrere din vægt ligeligt på begge fødder efter skiftet . Brug spejlet for at hjælpe dig med at finde din nye center .
5

Løft ikke- støtteben lidt væk fra gulvet for at afgøre, om du med succes flyttet dit tyngdepunkt til den anden fod . Du bør være i stand til at løfte den ikke- støtte foden ganske let , uden nogen bevægelse af overkroppen eller rokkende af den stående fod . Hvis skiftet var til to fødder , teste nøjagtigheden af ​​vægtoverføring ved at løfte hælene lidt væk fra gulvet.
Hoteltilbud