Strækker før ballet klasse kan hjælpe med at løsne og varme op musklerne , hvilket gør dans lettere. Dans forfatter Lauren Warnecke inddeler strækker i to kategorier : statisk stretching og dynamisk udspænding. I statisk stretching , danseren henter en stilling ved slutningen af sin vifte af bevægelse og holder det så længe som muligt. Dette kan hjælpe dig med at øve positioner og bevægelser såsom splittelser og høje ben udvidelser . Dynamisk strækning , på den anden side er en serie af aktive bevægelser, der øger leddene « vifte af bevægelse. Eksempler på dynamiske stretching omfatter ben spark, grand battements og arm gynger.
Øve Rutiner
Rehearsing rutiner før klassen er en god måde at få dem i dit hoved før klassen begynder. Du behøver ikke at bogstaveligt øve rutine derhjemme - det kan være farligt uden ordentlig plads til at praktisere. Men ved, hvad du vil gøre i den næste klasse , og øve det mentalt mellem klasser , mens du laver andre ting. Spil den musik, du skal danse til og forestille flytter du vil udføre .
Drik vand
Vand er enormt vigtigt for balletdansere , fordi de sved så meget i timerne . For dansere , kan de anbefalede otte glas vand ikke være nok. Drik så meget vand som du kan, før din klasse ( og glem ikke at gå til badeværelset). Drikke på forhånd vil holde dig fra at skulle køre til vandet springvand under ballet klasse , og det vil også holde dig vågen, energisk og bedre i stand til at være opmærksom på din instruktør .
Klare dit hoved
du kan have strakt helt og forbruges flere flasker af vand , men du kan ikke have en god ballet lektion uden at være mentalt forberedt . Selv fuldtidsansatte dansere har problemer udenfor ballet til at tænke over , og det kan være svært at være opmærksom i klassen, når dit sind er på andre ting. Så tage et stykke tid til at slappe af før klassen : ankommer et par minutter tidligt , sætte din dans tøj på , og sidde stille i et stykke tid , at lade dit sind falde til ro. Tag et par dybe indåndinger for at øge ilt flow til hjernen . Det tager ikke lang tid , men at rydde dit sind gør en stor forskel i , hvordan du vil nærme lektionen.
Hoteltilbud