Styrk din krops centrale muskler med yoga, pilates og andre gymnastik . Opnåelse af balance mens ballet dans er ikke meget anderledes end at opnå balance i enhver fysisk opgave. God balance kræver en stærk kerne . Gøre øvelser , der styrker din ryg muskler , mavemuskler og side muskler regelmæssigt.
2
Praksis holder position foran et spejl , indtil det føles naturligt . Uanset den holdning, at du øver , hold din krop op og ud fra dine hofter i stedet for at slå sig ned i dem og lade dem til at holde din vægt. Hold dine skuldre bred og fra hinanden, løfte hagen og løft brystkassen op og ud.
3
Styrk din ankel og ben muskler ved hjælp plie . Dancing en pointe kræver enorm ankel styrke til at holde din krop oprejst. Praksis plie ( bøjning af knæene ) ofte fokus som du løfter din krop fra fra den flade fodstilling til en Reléve position ( hæve kroppen på pointe ) .
4
Luk øjnene samtidig med at øve på Barre ( stationær håndliste ) . Du bruger ofte syn at opretholde din saldo , men når du er bevæger sig hurtigt , som du gør i ballet , kan du ikke stole på synet alene. Når praktiserende ballet på Barre, lukke øjnene og gennemføre nogle få trin, indtil du føler dig sikker , at du kan bevare din saldo.
5
Forbedre din overkrop styrke gennem gymnastik . Overkroppen er utrolig vigtigt for at opretholde balancen . Dette koncept illustreres af linedanser , der bruger en pæl at balancere på wiren. Det samme koncept gælder for din krop .
6
Fokus dit sind ved at praktisere øvelser, der forbedrer din koncentration. Sindet er lige så vigtigt for maintaing balance som kroppen er . Eftergivenhed over for distraktioner eller tillade dit sind til at vandre kan kaste dig ud af balance lige så hurtigt som at miste din balance . Træk dit sind tilbage til opgaven samtidig med at øve ballet igen og igen , indtil det bliver naturligt .
7
Stræk dine muskler. Holde dine muskler varmet og betinget går en lang vej mod at hjælpe bevare din balance, fordi det giver dine muskler til at fungere på deres højdepunkt evne.
Clipart