- Quadriceps: Quadriceps er en gruppe på fire muskler (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius og rectus femoris) placeret på forsiden af dit lår. De er ansvarlige for at forlænge dit knæ.
- Hamstrings: Hamstrings er en gruppe af tre muskler (biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus) placeret på bagsiden af dit lår. De er ansvarlige for at bøje dit knæ og forlænge din hofte.
- Glutes: Gluteusmusklerne er en gruppe af tre muskler (gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus) placeret på dine balder. De er ansvarlige for at forlænge, bortføre og eksternt rotere din hofte.
- Kalve: Lægmusklerne er en gruppe af to muskler (gastrocnemius og soleus) placeret på bagsiden af dit underben. De er ansvarlige for plantar bøjning af din ankel.
- Mave: Mavemusklerne er en gruppe muskler placeret på din mave. De er ansvarlige for at bøje og rotere din torso.
Sekundære muskler:
- Erector spinae: Erector spinae er en gruppe muskler placeret på din ryg. De er ansvarlige for at udvide og rotere din rygsøjle.
- Latissimus dorsi: Latissimus dorsi er en stor muskel placeret på din ryg. Det er ansvarligt for at forlænge, addere og rotere din skulder internt.
- Trapezius: Trapezius er en stor muskel placeret på din øvre ryg og nakke. Det er ansvarligt for at hæve og rotere dine scapulae.
- Biceps brachii: Biceps brachii er en muskel placeret på forsiden af din overarm. Det er ansvarligt for at bøje din albue og supinere din underarm.
- Triceps brachii: Triceps brachii er en muskel placeret på bagsiden af din overarm. Det er ansvarligt for at forlænge din albue.
Kernemuskler:
- Bækkenbundsmuskler: Bækkenbundsmusklerne er en gruppe muskler, der er placeret i bunden af dit bækken. De er ansvarlige for at støtte dine bækkenorganer og kontrollere vandladning og afføring.
- Multifidus: Multifidus er en gruppe muskler placeret på din ryg. De er ansvarlige for at stabilisere din rygsøjle og forhindre overdreven bevægelse.
- Tværgående abdominis: Den tværgående abdominis er en dyb mavemuskel. Det er ansvarligt for at stabilisere din rygsøjle og kontrollere din vejrtrækning.
Hiphopdans kræver brug af mange forskellige muskelgrupper, og de specifikke muskler, der bruges, vil variere afhængigt af dansetypen. Alt i alt er hiphop-dans en fantastisk måde at forbedre din kardiovaskulære kondition, styrke, fleksibilitet og koordination.