Tillad dig selv tid til at komme mellem prøverne . Informer din lærer om dit problem med udbrændthed , hvis du har brug for ham til at give dig mere tid til at hvile og komme til hægterne . Kun gå på ture med hviledage , og spørg din instruktør eller koreograf til at overveje at bruge mere tid på video feedback på din balsal dans rutine og mindre på krævende prøver at give dig tid til at komme til hægterne . Må ikke danse , hvis du er syg eller kommer til skade .
2
Start en komplet kost og fitness rutine , hvis du ikke allerede har. Den rigtige kost vil bidrage til at øge dit immunforsvar, og en ordentlig fitness regime vil hjælpe din krop håndtere stress .
3
forblive hydreret på alle tidspunkter, og overveje at få en massage før seng. Drik en flaske vand flere gange i løbet af dans sessioner , og undgå sodavand og energidrikke, som kan give en første rush , men vil forlade dig følelsen syg senere .
4
Spis små måltider og snacks hele eftermiddag til at holde kulhydrat niveauer fra dypning, som du bliver nødt til at holde din energi op til at udføre de bevægelser , der er nødvendige i balsal dans. Vælg snacks såsom frugt, snor ost og granola barer i stedet for hvidt brød og junkfood.
5
Stretch når du kommer hjem for at undgå ømhed, som kan være en stor faktor i at undgå udbrændthed. Balsal dans kræver en masse fleksibel bevægelse , og en krop, der ikke er ordentligt strakt vil udvikle kramper efter en anstrengende session.
6
Forøg din dans belastning med mere end fem procent hver uge. Tager for meget på én gang kan hurtigt føre til udbrændthed. Må ikke chokere din krop ved pludselig forpligte dig til mere end du er i stand til at håndtere.
Hoteltilbud