- Side til side hofte/støvle/kroppen svajer
Dette involverer at bøje knæene let og hoppe side til side med rytmen i forskellige retninger, mens du først flytter din vægt til dine hæle og derefter til dine fodballer. Dette involverer at bruge hele din kerne. Din kerne er sammensat af muskler, der holder sammen og dækker mavehvirvelsøjlen og ribbenene; din kerne går hele vejen rundt om dit nederste ribben ned mod din bækkenknogle. Så det betyder, at du vil bruge alt fra over navlen nedad på både forsiden, siderne og hele vejen rundt til dit nederste haleben i din kerne!