1. Bøjning :Bøjning af et led. Dette kan gøres i arme, ben eller rygsøjle.
2. Udvidelse :Udretning af en led. Dette kan også gøres i arme, ben eller rygsøjle.
3. Rotation :Drejning af et led om sin akse. Dette kan gøres i skuldre, hofter eller nakke.
4. Svingende :Bevægelse af kroppen fra side til side. Dette kan gøres med overkroppen, underkroppen eller hele kroppen.
5. Stiger :Bevægelse af kroppen opad. Dette kan gøres ved at springe fra gulvet, eller ved at rejse sig på tæer.
6. Synke :Bevægelse af kroppen nedad. Dette kan gøres ved at bøje knæene, eller ved at sænke kroppen helt ned til gulvet.