De to hovedkategorier af dansesport er:latinsk danse og Standard danser. Latindanse byder på rytmer og bevægelser inspireret af latinamerikanske kulturer og musik, mens standarddanse er kendetegnet ved deres europæiske rødder og elegante, raffinerede bevægelser.
Prominente latinske danse omfatter:
1. Cha-Cha-Cha: Kendt for sine afrocubanske rytmer, hoftebevægelser og hurtige fodarbejde.
2. Samba: En livlig brasiliansk dans med livlige bevægelser, indviklet fodarbejde og rytmiske kropsisolationer.
3. Paso Doble: En dramatisk og passioneret dans inspireret af spansk tyrefægtning, med stærke og skarpe bevægelser og indviklet fodarbejde.
4. Rumba: En romantisk dans i langsomt tempo præget af dens sensuelle, flydende bevægelser og dybe forbindelse mellem partnere.
5. Jive: En optimistisk og energisk dans, der opstod i USA, med hurtige og synkoperede skridt, spark og hop.
På den anden side inkluderer standarddanse:
1. Vals: En klassisk og yndefuld dans karakteriseret ved dens langsomme tempo, glatte glid og elegante rotationer.
2. Tango: En passioneret og dramatisk dans, der opstod i Argentina, kendt for sit indviklede fodarbejde, stærke omfavnelser og kraftfulde kropsbevægelser.
3. Wienervals: Svarende til valsen, men udført i et hurtigere tempo, med hurtige vendinger, hurtige spin og elegante bevægelser.
4. Foxtrot: En jævn og flydende dans karakteriseret ved dens lange, kontinuerlige trin, bløde vægtoverførsler og subtile hoftebevægelser.
5. Quickstep: En optimistisk og kompleks dans, der opstod i det tidlige 20. århundrede, med hurtigt og præcist fodarbejde, indviklede mønstre og løft.