1. Start med fødderne i skulderbreddes afstand og let bøjede knæ.
2. Hold din core engageret og din overkrop afslappet.
3. På det første slag af musikken skal du træde frem med din højre hæl.
4. På næste slag skal du skubbe din højre hæl af og overføre din vægt til din højre tå.
5. Mens du gør dette, skal du føre din venstre fod frem og træde på hælen.
6. På næste slag skal du skubbe din venstre hæl af og overføre din vægt til din venstre tå.
7. Gentag dette mønster, skiftevis mellem at træde frem med hælen og derefter med tåen på samme fod.
8. Efterhånden som du bliver mere komfortabel med grundmønsteret, kan du begynde at tilføje variationer såsom at dreje, krydse fødderne og banke på hælene.
9. Du kan også øve forskellige rytmer og tempoer for at tilføje variation til dine dansebevægelser.
Husk at bevæge dig jævnt og flydende, og hold dig i harmoni med musikken. Hæl-tå-dansen handler om at mærke rytmen og lade din krop udtrykke sig gennem bevægelse.