En person, der vejer 150 pund, kan forvente at forbrænde cirka:
- Lav-intensitet twerking (langsom twerking med minimal bevægelse):omkring 75-100 kalorier i timen.
- Medium-intensitet twerking (hurtigere twerking med moderat bevægelse):omkring 150-200 kalorier i timen.
- Højintensiv twerking (kraftig twerking med fuld kropsbevægelse):omkring 250-300 kalorier i timen.
Som reference kan løbe med en hastighed på 6 miles i timen (9,7 km/t) forbrænde omkring 600 til 800 kalorier i timen for en person på 150 pund. Twerking inkorporerer dog typisk flere ryste- og støvlebevægelser, hvilket gør det til en udfordrende, men sjov og engagerende træning.
Husk, alles stofskifte og krop reagerer forskelligt på træning, så din faktiske kalorieforbrænding kan variere. Derudover kan en kombination af twerking med andre former for fitness hjælpe med at give en mangfoldig og velafrundet træningsrutine.