hamstrings er muskler placeret på bagsiden af benene. Hamstrings bidrage til at skabe bevægelser for at bøje og bøje knæet og strækker benet. En forstrækning kan blive skadet ved overstretching og rive en muskel eller ved løbende at danse med dårlig tilpasning. Hamstring tårer er almindelige i ballet på grund af den ekstreme fleksibilitet , der kræves i klassisk ballet koreografi. Moderne dansere kan trække hamstrings , mens de udfører eller øvede ukonventionelle koreografi.
Virkningerne af Arbejdsskadestyrelsen
En skade til forstrækning kan tilsidesætte en dansers karriere eller studere tid . En skade på det ene ben kan skabe asymmetri og føre til yderligere skader, hvis den danser forsøger at kompensere for en svagere side. Går tilbage til klassen eller ydeevne for hurtigt kan forværre dette problem. En trukket forstrækning kan resultere i arvæv, der kan mindske fleksibilitet selv efter muskel tåre er helet. Sports massage kan hjælpe med at forhindre sådanne muskelvævet ar. Forstrækning personskader er generelt ikke alvorlige , men det er vigtigt at lade sårede muskler hvile før han vendte tilbage til klassen.
Forkert brug
Professionelle kunstnere ofte lider skader.
"Hvordan til Dance Forever " Daniel Nagrin advarer mod farerne ved dårlig danseform og utilstrækkelig undervisning . Han kommenterer , at selv unge dansere ikke kan vide, at de danser med dårlig form, hvis de føler ingen smerte , kan kontinuerlig dårlig form, forårsage kroniske problemer som danser aldre. Det er vigtigt at studere med en erfaren lærer, der kan observere, om en danser har ret kropsholdning mens dans .
Overforbrug
moderne dansere ofte står muskelskader .
Overforbrug af forstrækning er en almindelig årsag til skader. Selv når danse med rigtige form , kombinationen af dans for meget og ikke hviler nok kan føre til kroniske smerter og skader. Eric Franklin , skaberen af " Franklin Method ", tilråder, at hver danser bør begrænse sin klasse tid til tre timer om dagen , og foreslår at øve en dans condition metode tre gange om ugen.
Styrkelse hamstrings
dansere i alle stilarter skal tage forebyggende skridt mod skader .
Boyd Bender, en fysioterapeut , der arbejder med Pacific Northwest Ballet i Seattle , foreslår at styrke hamstrings for at undgå skader. Han anfører, at quadriceps og hamstrings arbejder sammen om at udføre visse bevægelser. Styrkelse af hamstrings er vigtigt, så de kan ordentligt arbejde med lårmusklen. Bevægelse behandlingsformer såsom Pilates og Gyrotonic metode omfatter maskine arbejde med benstropper . Disse øvelser hjælpe med at isolere bevægelserne af forstrækning og hjælpe danser blive opmærksom på hvilke benmusklerne han bruger . Han kan tilpasse denne viden til bevægelser i dans klasse og vil være mindre tilbøjelige til at opretholde en skade.
Clipart