Som du eksplodere opad og fremad i dit spring , du har brug for en solid start . En solid takeoff resulterer i en større højde , hvilket giver dig mere tid til fuldt ud at pege tæerne på højden af dit spring . Stærk kerne muskler er nøglen til at opnå , at stabilitet og højde. At opbygge din kerne , indarbejde planke øvelser og crunches i din dans konditionering rutine . Som du forberede sig på at forlade gulvet i ethvert spring eller hoppe , bevidst engagere dine mavemuskler .
Opbygge styrke i lægmusklerne
lægmusklerne giver den strøm, du har brug for til fuldt ud at pege dine tæer , når du danser , også når du hopper og spring . Før du arbejder på dine spring , sikre, at dine lægmuskler er varme og tilstrækkeligt strakt. Fra stående stilling , og ved hjælp af en væg for støtte , lave en serie af blide kalv strækninger. Når musklerne i underbenet er varm, engagere sig i enkle kalv rejser , tilføjer ankel vægte , hvis du ønsker at øge modstanden .
Styrke og øge fleksibilitet i din Buer og ankler clipart KAYAK
Bygning styrke i jeres buer og ankler kan forbedre din evne til fuldt ud at pege dine tæer , som du skubber væk fra gulvet , og når du er i luften . En typisk dans klasse omfatter mange øvelser til at strække og styrke danser fødder. Når du stiger på kugler af dine fødder i Reléve eller børste din fod langs gulvet i tendu , arbejder du på pege tæerne. Altid arbejde langsomt og bevidst på ballet barre , hvilket giver dig tid til fuldt ud at pege tæerne. Derudover kan du gøre brug af en modstand band og enkle bue og ankel øvelser, der fremmer mund artikulation og opbygge muskel hukommelse .
Brug korrekt teknik
Altid børste igennem foden som forberedelse til din spring . Arbejde gennem dine fødder vil resultere i strakte buer og spidse snuder på højden af din hoppe . Hvis du undlader at presse igennem boldene i fødderne under start , vil sandsynligvis forblive frakoblet dine fodens muskler og dine fødder vil blive vist halte i stedet pegede på toppen af dit spring .
KAYAK