* Du er ikke alene: Mange mennesker oplever stærke følelser omkring berømtheder.
* Det er okay at føle disse følelser: Dine følelser er gyldige, selvom de virker overvældende.
* Det er vigtigt at passe på dig selv: Fokuser på dit eget velbefindende og søg støtte, hvis du har brug for det.
Her er nogle ting, du kan gøre:
* Tal med en, du stoler på: At dele dine følelser med en ven, et familiemedlem eller en terapeut kan hjælpe dig med at behandle dem.
* Deltag i egenomsorg: Tag en pause fra sociale medier, gør noget, du nyder, eller øv dig i afspændingsteknikker.
* Husk dit eget værd: Dit selvværd er ikke bundet til Debby Ryan eller nogen anden berømthed. Fokuser på dine egne kvaliteter og præstationer.
* Omdiriger din energi: Hvis du føler dig besat af Debby Ryan, så prøv at kanalisere din energi til en hobby, et kreativt projekt eller noget andet, der giver dig glæde.
* Søg om nødvendigt professionel hjælp: Hvis du oplever intens angst eller føler dig overvældet, skal du kontakte en mental sundhedsprofessionel.
Det er vigtigt at huske, at følelser er flygtige, og at du har magten til at håndtere dem. Ved at passe på dig selv og søge støtte, når det er nødvendigt, kan du navigere i denne vanskelige situation.