2. Visualiser, at du klarer dig godt. Luk øjnene og forestil dig, at du yder en fantastisk præstation. Se dig selv føle dig selvsikker og afslappet, og vis dig selv, at du lykkes.
3. Tal med en, der kan hjælpe dig med at slappe af. At tale med en ven, et familiemedlem eller en terapeut kan hjælpe dig til at føle dig mindre stresset og mere selvsikker.
4. Undgå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan både øge angsten og gøre det sværere at slappe af.
5. Få noget motion. Motion kan hjælpe med at reducere stress og forbedre humøret.
6. Spis et sundt måltid. At spise et sundt måltid kan være med til at give dig energi og forbedre dit fokus.
7. Ankom tidligt til spillestedet. At ankomme tidligt vil give dig tid til at slappe af og sætte dig til rette inden din optræden.
8. Varm op. En ordentlig opvarmning kan være med til at forbedre din præstation og reducere risikoen for skader.
9. Tag dig god tid. Skynd dig ikke gennem din præstation. Tag dig god tid og nyd øjeblikket.
10. Vær positiv. Tro på dig selv og dine evner. Husk, at du har forberedt dig godt, og du er i stand til at yde en god præstation.