Vælg en privat og passende indstilling :
Find et sted, hvor du kan tale privat uden distraktioner eller afbrydelser. Sørg for, at miljøet er behageligt og befordrende for en seriøs diskussion.
Udøv selvmedfølelse og følsomhed:
Husk at gå til bruddet med empati og forståelse. Vær blid over for dig selv og erkend, at det ikke er let for nogen af jer.
Ærlighed og gennemsigtighed :
Vær ærlig og på forhånd med din partner. Udtryk dine følelser og årsager til at afslutte forholdet. Vær klar og direkte, undgå vage årsager eller tvetydighed.
Del ansvar:
I stedet for at tildele skylden, tag ansvar for dine følelser og følelser. Fokuser på "jeg"-udsagn for at udtrykke, hvordan du føler, og hvad du har brug for.
Understreg det positive :
Anerkend de gode stunder, du delte, og udtryk påskønnelse for de positive aspekter af forholdet. Dette kan hjælpe med at mildne slaget og vise respekt.
Lyt til din partners svar :
Giv din partner en chance for at reagere og dele deres følelser. Aktiv lytning viser, at du værdsætter deres tanker og følelser.
Tilbudslukning :
Giv jer tid til at behandle bruddet. Tilbyd om muligt afslutning ved at have en sidste samtale eller udveksling, hvor I begge kan sige jeres sidste ord.
Giv tid til helbredelse :
At bryde op tager tid at behandle. Giv dig selv og din partner tid til at sørge over tabet af forholdet og komme videre.
Søg support, hvis det er nødvendigt :
Omgiv dig selv med støttende venner, familie eller en terapeut, som kan hjælpe dig med at navigere i denne følelsesmæssige proces.
Undgå skyld og vrede:
Prøv at undgå at blive defensiv eller give din partner skylden. Fokuser på selve beslutningen frem for at blive viklet ind i konflikter eller ophedede diskussioner.
Prioriter dit velbefindende:
Husk at passe på dig selv i denne svære tid. Fokuser på egenomsorg, engager dig i aktiviteter, du nyder, og tillad dig selv at komme videre.
Husk, at brud aldrig er let, men med forståelse, empati og tid kan I begge bevæge jer igennem denne proces og komme stærkere ud i sidste ende.