Træn din krop til at være fysisk fit og har en masse styrke i overkroppen . For at gøre vindmøllen , skal du have et højt niveau af evner og fitness. Find dig selv et behageligt miljø med masser af plads , og om muligt , at et blødt gulv komme til skade .
2
Stræk din krop ud . Sørg for at du er fuldt varmet op , inden du forsøger at lære at vindmølle.
3
Stil dig i position " hånd glide " . Tryk på din mave med din venstre albue og placere din vægt på din venstre hånd. Læg dig ned med dit ansigt vendt mod gulvet. Din krop skal danne et stativ form, så du kan forsørge dig selv . Øv manøvrering dig selv i denne stilling . Prøv at tage din højre hånd fra gulvet og afbalancere din krop med blot din venstre håndflade. Husk at hvile , når din krop føles det.
4
Forsøg på " falde ned " positionen. Fra positionen " hånd glide " , skubbe din krop fremad med venstre hånd , så din krop glider på gulvet langsomt . Dette kræver en masse kroppens styrke , så holde øve , hvis det ikke virker i første forsøg . Din venstre hånd skal være tæt på dit hoved, din krop flad og dine ben udbredt i luften. Øv denne bevægelse , indtil det flyder naturligt , før du fortsætter .
5
Retur til din første position " hånd glide " . Nu skal vi til at fuldføre en fuld rotation . Efter at være faldet ind i " sammenbrud " flip din krop rundt og sparke dine ben i luften. Samtidig , skal du skubbe din vægt på din øvre ryg og venstre hånd og derefter overføre vægten på din højre hånd. For at opnå dette , skal du have et godt flow og svingninger . Alle tre bevægelser er nødt til at ske samtidigt for at skabe den første rotation af vindmøllen.
6
holde øve disse trin, indtil du har afsluttet en perfekt enkelt rotation af en vindmølle . Det vil tage nogen tid , så vær tålmodig og arbejde din krop omhyggeligt. Når du har styr dette trin , kan du fortsætte med at praktisere disse træk . Til sidst det momentum vil flyde ind i forskellige rotationer og du vil blive Windmilling over hele gulvet .
Hoteltilbud