Her er nogle eksempler på, hvordan et råb om hjælp kan komme til udtryk:
Verbal:
* Direkte udsagn: "Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre mere." "Jeg føler mig overvældet."
* Klager og negativitet: Konstant klager over ting, der tilsyneladende er små, udtrykker overdreven pessimisme.
* Trusler om selvskade eller selvmord: Disse er alvorlige og kræver øjeblikkelig handling.
* Indirekte tip: "Jeg ville ønske, jeg bare kunne forsvinde." "Måske har jeg det bedre alene."
Ikke-verbal:
* Ændringer i adfærd: Øget tilbagetrækning, isolation eller aggression.
* Fysiske ændringer: Forsømmelse af personlig hygiejne, ændringer i søvnmønstre, ændringer i appetit.
* Stofmisbrug: Brug af alkohol eller stoffer for at klare det.
* Selvskade: Skæring, brænding eller andre former for selvforskyldt smerte.
* Ændringer i udseende: Pludselige ændringer i tøj, frisure eller makeup.
Det er vigtigt at huske, at:
* Alle udtrykker sig forskelligt: Et råb om hjælp kan se anderledes ud afhængigt af personens personlighed og den konkrete situation.
* Råb om hjælp kan være subtilt: Nogle gange er tegnene mere som hvisken end råb.
* Ikke alle råb om hjælp er indlysende: Nogle mennesker kan være meget gode til at skjule deres kampe.
Hvis du mener, at nogen sender et råb om hjælp, er det afgørende at svare:
* Tag det seriøst: Afvis eller ignorer ikke signalerne.
* Tilbyd din støtte: Lad dem vide, at du er der for dem.
* Opmuntre professionel hjælp: Hvis situationen er alvorlig, opfordre dem til at søge terapi eller rådgivning.
* Lyt aktivt: Giv dem et trygt og ikke-dømmende rum til at tale.
* Lad være med at presse dem: Tillad dem at åbne op i deres eget tempo.
Hvis du selv oplever et råb om hjælp, bedes du kontakte en betroet ven, et familiemedlem eller en professionel for at få støtte.
Husk, du er ikke alene. Der er mennesker, der bekymrer sig og gerne vil hjælpe.