Her er hvorfor:
* Opdyrkning af selvbevidsthed: MBSR tilskynder til dyb introspektion og bevidsthed om dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Denne øgede selvbevidsthed fremmer en følelse af tillid til dine egne interne oplevelser, hvilket giver dig mulighed for at identificere og håndtere stress effektivt.
* Accept og ikke-dom: MBSR lægger vægt på accept af dine tanker og følelser, også de svære, uden at dømme. Denne praksis opbygger tillid til din evne til at håndtere udfordringer uden at lade dem overvælde dig.
* Medfølelse og venlighed: MBSR fremmer medfølelse for dig selv og andre. Dette giver dig mulighed for at opbygge tillid til din egen iboende godhed og evnen til venlighed i andre, hvilket skaber et mere støttende og mindre stressende miljø.
* Stol på det nuværende øjeblik: MBSR fokuserer på at være til stede i nuet, hvilket reducerer angst for fremtiden og fortrydelser over fortiden. Denne tillid i nuet bygger tillid til din evne til at navigere i livets udfordringer, når de opstår.
Mens andre stressreduktionsprogrammer som kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller progressiv muskelafslapning indirekte kan adressere tillid og selvtillid, dyrker MBSR specifikt disse kvaliteter gennem sin kernepraksis.