Sådan Kast en Hurtigere Punch

Martial kunstnere og boksere ved, at en hurtig slag er lige så vigtig som en stærk punch. Når du strejke hurtigt , er din modstander taget ud vagt og ikke har tid til at blokere punch.
En ting jeg har lært fra min erfaring med kampsport er , hvor let man kan træne til at smide en hurtigere punch. Jeg var overrasket over , hvor hurtigt mine slag var efter blot et par måneder . Med beslutsomhed og daglig træning , kan du også lære at kaste en hurtigere punch.
Når du træner for hastighed, altid huske på, at korte og hurtige gentagelser er bedre end lange, langsomme uddannelse sæt. Dette skyldes, at muskel nødvendige foranstaltninger for hastighed er forskellig fra den af musklerne bruges i løfte tunge vægte . Bodybuildere kan pakke stærke slag, men de er også langsomme punches.Things du har brug
Speed ​​taske clipart Heavy boksesæk
Hand indpakning (hvis du bruger tunge taske )
Vis Flere Instruktioner
1

praksis tre-trins luft stansning . For at gøre dette mest effektivt , stå med benene skulder - bredde fra hinanden. Dine næver bør være på dine sider, albuerne let bøjet . Forestil dig en person foran dig og slå ham i næsen med højre knytnæve. Så, som du tegner din højre knytnæve tilbage til din taljen, med din venstre næve slå ham i tarmen. Dernæst med din højre knytnæve , slå ham i skridtet . Stemplerne bør ske i hurtig rækkefølge .
Nu bør du fortsætte stemplerne ved at presse den imaginære person i næsen med venstre næve , hans gut med højre næve , hans lyske med venstre næve . Gentag punch rækkefølge, indtil du bliver træt .
2

Praksis fem-trins luft stansning . Fem- trins luft stansning er det samme som tre-trins , bortset fra at du ikke stopper på det samme sted . Du punch næse, tarmen, lysken, næse igen, og tarmen før standsning øjeblik. Det ser således ud: Højre hånd punch til næsen, venstre hånd punch til tarmen, højre hånd punch til lysken , venstre hånd punch til næsen, højre hånd til tarmen --- alle i hurtig rækkefølge - og derefter stoppe et øjeblik , før du genoptager . Bemærk at du kan variere dette så meget som du ønsker --- i virkeligheden, når du får tre-trins og fem trin ned , bør du variere trinene .
3

Brug en boksebold . Hastighed taske træning vil hjælpe dig kaste hurtigere slag --- især i situationer, hvor din modstander er meget tæt. Den holdning du skal bruge for hastighed taske uddannelse er meget ulig den holdning i luft - stansning . Du bliver nødt til at være i en bokser holdning --- dine næver vil være foran din hage eller næse. Punch posen så hurtigt som du kan. Øv så ofte som muligt for de bedste resultater .
4

Praksis med en tung boksesæk . Smide en hurtigere slag vil ikke gøre dig meget godt, hvis du såre din hånd på den første punch. Når du øver dig hurtige slag med en tung taske , vil du betingelse dine næver til at klare realistiske slående overflader. Tunge tasker Udover hastighed poser bør bestemt være en del af dit træningsudstyr . Hvis du er på et stramt budget, kan du improvisere med en pose barneleg sand fastgjort med kraftigt reb til et træ eller pæl.
5

lave hurtige standard push-ups dagligt. Gør ti ad gangen og gøre dem hurtigt. Længere, vil langsommere sæt opbygge muskler , men vil ikke konditionere hurtige ryk muskelfibre for øget hastighed.
6

Må korte og hurtige gentagelser af triceps push-ups dagligt. Som navnet antyder , triceps push-ups tone og styrke triceps . At gøre triceps push-ups , skal du blot antage standard push-up position , kun dine håndled skal vende udad og fingrene vil blive vendt mod fingrene på den anden hånd .