1. Nyfødte babyer (0-3 måneder): Nyfødte sover typisk i korte perioder i løbet af dagen og natten uden konsekvent sengetid. Forældre bør fokusere på at skabe et roligt og søvnfremmende miljø og reagere på deres babys søvnsignaler.
2. Spædbørn (4-11 måneder): Efterhånden som spædbørn udvikler sig, kan de begynde at vise et mere regelmæssigt søvnmønster med længere strækninger af søvn om natten. En typisk sengetid for spædbørn er mellem 19:00 og 21:00.
3. Småbørn (1-3 år): Småbørn har normalt brug for omkring 11-14 timers søvn om dagen, inklusive lur. En rimelig sengetid for småbørn er mellem 19:00 og 20:00.
4. Førskolebørn (3-5 år): Førskolebørn kræver generelt omkring 10-13 timers søvn om dagen. Deres sengetid kan være mellem 19:00 og 20:00, men kan variere afhængigt af individuelle behov.
5. Børn i skolealderen (6-12 år): Børn i skolealderen har normalt brug for omkring 9-11 timers søvn pr. nat. En passende sengetid for dem er typisk mellem 20:00 og 21:00.
6. Unge (13-18 år): Unge oplever ofte betydelige ændringer i deres søvnmønster og kan have brug for omkring 8-10 timers søvn pr. nat. På grund af biologiske ændringer og sociale forpligtelser kan deres sengetid være senere, omkring 22:00 eller 23:00.
Det er vigtigt at huske på, at disse sengetidsanbefalinger kun er retningslinjer, og individuelle børns behov kan variere. Forældre bør rådføre sig med deres barns sundhedsplejerske, hvis de er bekymrede over deres barns søvnvaner, eller hvis deres barn oplever søvnbesvær. Etablering af en konsekvent sengetidsrutine, fremme af god søvnhygiejnepraksis og skabelse af et understøttende søvnmiljø kan hjælpe børn med at få den hvile, de har brug for for deres fysiske og mentale velvære.