Fysiske symptomer:
- Øget puls
- Svedende
- Muskelspændinger
- Rystende eller rystende hænder
- Tør mund
- Øget vejrtrækningshastighed
- Kvalme
- Svimmelhed eller svimmelhed
- Hovedpine
Følelsesmæssige symptomer:
- Følelse af overvældet eller angst
- Frygt for at blive dømt eller negativt vurderet
- Lavt selvværd eller selvtillid
- Frygt for at begå fejl
- Føler sig lammet eller ude af stand til at præstere
- Panik eller intens frygt
Kognitive symptomer:
- koncentrationsbesvær
- Negativ selvsnak
- Tvivl om evner eller kvalifikationer
- Katastrofal tænkning eller forestilling om de værst tænkelige scenarier
- Overtænke ydelsen eller fokusere for meget på detaljer
- Svært ved at huske information
Disse symptomer kan variere i intensitet fra milde til svære og kan forstyrre en persons evne til at optræde effektivt foran et publikum. I alvorlige tilfælde kan sceneskræk føre til undgåelsesadfærd, hvor individer helt kan undgå situationer, der involverer offentlige taler eller præstationer.
Det er vigtigt at bemærke, at sceneskræk er en almindelig oplevelse, og forskellige teknikker og strategier kan hjælpe individer med at håndtere og overvinde deres angst. Disse omfatter afspændingsteknikker, kognitiv adfærdsterapi, praksis, positiv selvtale og at søge støtte fra fagfolk eller støttegrupper.