Ægte sceneskræk er mere end bare en lille smule nervøsitet. Det kan være en invaliderende tilstand, der kan forhindre folk i at forfølge deres interesser eller nå deres fulde potentiale. Symptomer på ægte sceneskræk kan omfatte:
- Alvorlig angst eller panik før, under eller efter en forestilling
- Fysiske symptomer som svedtendens, rysten, hjertebanken og kvalme
- Svært ved at tale eller tænke klart
- Undgåelse af situationer, hvor der forventes præstation
- Lavt selvværd og et negativt selvbillede
Hvis du tror, du måske lider af ægte sceneskræk, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din angst og udvikle strategier til at håndtere den.
Her er nogle tips til at håndtere sceneskræk:
- Forbered så meget som muligt. Jo mere forberedt du er, jo mindre sandsynlighed er der for, at du føler dig angst. Det betyder, at du skal øve din præstation, at kende dit materiale godt og at være fortrolig med det miljø, du skal optræde i.
- Fokusér på din præstation, ikke på publikum. Når du optræder, skal du fokusere på det, du laver, og ikke på, hvad publikum tænker. Hvis du begynder at føle dig angst, så tag en dyb indånding og mind dig selv om, at du er i stand til at gøre dette.
- Vær ikke bange for at lave fejl. Alle laver fejl, når de optræder. Det vigtige er ikke at lade dem komme til dig. Bare fortsæt og fokuser på at gøre dit bedste.
- Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis du kæmper for at klare din sceneskræk på egen hånd, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din angst og udvikle strategier til at håndtere den.