Ankommer til din indgang et par minutter tidligt og vente i kulissen . Absorbere lyde, lys og fornemmelser af scenen for at vænne dig til det miljø, før du bliver kastet ind i rampelyset .
2
Træk vejret dybt gennem næsen og ud af munden , udånding på optællingen af 10, 20 og så videre , gradvist stigende den tid det tager dig at udånder .
3
Knyt tæerne og næver så stramt som du kan og smallere op dit ansigt ind i en anspændt maske . Hold spændingen i et par sekunder , og slip den og lade den følelse af afslapning at skylle ind over hele din krop. Gør dette et par gange for at gøre dig bekendt med fornemmelsen af at sprede spændinger i kroppen .
4
Ryst dine hænder. Stående på den ene fod , løft den anden fod fra jorden og drej din ankel i en uret cirkel , og derefter mod uret. Gør dette langsomt . Gentag det tre gange på hver side af kroppen .
5
Hvis du har gode knæ , gøre et par knæbøjninger . Ellers gøre et par meget langsom hals ruller &# x2013 , først med uret , så uret. Drop din hage til brystet og lavere selv én ryghvirvel ad gangen, indtil du kan røre dine tæer . Hang halte i denne stilling i et øjeblik eller to, så løfte dig tilbage op til en fuld stående stilling , én ryghvirvel ad gangen. Træk vejret dybt , vente på din kø og gå på scenen i karakter.
Hoteltilbud