Praksis for dit udseende på en afslappet og behagelig atmosfære med folk du føler dig komfortabel med . Øve , indtil du er sikker på, at du ikke vil lave nogen fejl .
2
Sov godt før dagen for din scene udseende. Sørg for, at du hvile i et tilstrækkeligt antal timer .
3
Spis fornuftigt på den dag, du går på scenen, undgå stress -fremkaldende alkohol og koffein . Et symptom på sceneskræk er lukningen af fordøjelsessystemet, så finde de fødevarer, der er problematiske for dig og undgå dem. Hvis du taler eller synger på scenen , undgå mælk , som det forårsager slim . Holde blodsukkeret højt forbrugende masser , selvom du ikke har lyst til at spise , men ikke spiser for meget sød eller tung mad .
4
Tag vitamin C og B , calcium og magnesium kosttilskud for at berolige nerverne , reducere stress og øge energi . Kontroller bivirkninger af nogen receptpligtig medicin du tager for at sikre, at de ikke vil volde dig yderligere stress .
5
Øvelse nat og morgen , før du går på scenen. Gå rask til at slippe af et eventuelt overskydende energi lige før dit udseende .
6
Tag dybe , meditative vejrtrækninger. Stræk til at slappe af dine muskler og gøre dig til at grine til at slappe af dit sind.
7
Bær noget, som du ved, du ser godt ud i og få en klipning eller manicure. Forkæl går på scenen som hvis du havde en dato.
8
Luk øjnene i et par sekunder , mens du udfører , hvis du er musiker . Dette vil skabe det indtryk, at du er meget optaget af din musik.
9
Flyt rundt til uanset grad du er i stand . Stående helt stille anspændes dine muskler , trættende dig hurtigt. Bevægelse giver dig udseendet af tillid.
10
Bliv opslugt af , hvad du laver . Ignorer publikum og fokusere på din egen handling .
Hoteltilbud