Øv åndedræt i diafragma. Dette er det vigtigste tip, da korrekt vejrtrækningsteknik vil hjælpe dig med at støtte din stemme og undgå at belaste den. For at øve diaphragmatisk vejrtrækning skal du sidde oprejst og placere den ene hånd på maven og den anden hånd på brystet. Mens du trækker vejret, mærk din mave rejse sig, og dit bryst forblive stille. Mens du ånder ud, mærk din mave falde og dit bryst bevæge sig indad. Gentag denne øvelse i flere minutter, indtil du er fortrolig med teknikken.
Varm din stemme op. Før du skriger, er det vigtigt at varme din stemme op. Dette vil hjælpe med at løsne dine stemmebånd og gøre dem mindre modtagelige for skader. Der er mange forskellige måder at varme din stemme op, såsom at synge, nynne eller lave stemmeøvelser.
Rig ikke for længe. Hvis du skriger for længe, er der større sandsynlighed for, at du anstrenger din stemme. Prøv at begrænse dit skrigen til korte udbrud på højst et par sekunder ad gangen.
Drik rigeligt med væske. At forblive hydreret er vigtigt for dit vokale helbred. At drikke masser af vand vil hjælpe med at holde dine stemmebånd smurt og forhindre dem i at tørre ud.
Undgå rygning og alkohol. Rygning og alkohol kan både udtørre dine stemmebånd og gøre dem mere modtagelige for skader. Hvis du vil beskytte din stemme, er det bedst at undgå disse stoffer.
Søg en læge, hvis du oplever smerter. Hvis du oplever smerter i halsen eller stemmen efter at have skreget, er det vigtigt at søge læge. Dette kan være et tegn på en vokal skade, som kan kræve behandling.