Stå høj med en oprejst positur . Dette giver dig mulighed for at udnytte musklerne i din mave for at støtte din vejrtrækning.
2
Placer den ene hånd på dit øvre maveregion . Tag en langsom, dyb indånding og fokusere på de ordregivende disse muskler skånsomt som du udånder . Gør dette flere gange for at få en fornemmelse for det.
3
Tag endnu en langsom , dyb indånding og synge en stavelse som " OOO" eller " ahh " blidt som du udånder langsomt . Du bør være i stand til at vocalize i cirka 10 sekunder fra ét åndedrag . Som du praksis , øge vocalizations til 20 eller 30 sekunder.
4
Syng en velkendt sang, samtidig med at øve abdominal -støttede vejrtrækning. Tag vejrtrækninger ved pauser i sangen , såsom steder, hvor perioder eller kommaer vises. Træk vejret langsomt og dybt i instrumentale pauser i sangen. Hold din krop afslappet at maksimere din ånde potentiale.
Hoteltilbud