Stå oprejst med din nakke afslappet og dine skuldre lidt tilbage . Mærk din krop for enhver spænding , og slappe af spændte dele af din krop.
2
Placer dine hænder på begge sider af din talje, så du kan føle din sider , mens du indånder.
3
Tag på en åndedrag i 4 sekunder , ved hjælp af dit mellemgulv muskler til at styre din vejrtrækning. Træk luft ind i dine lunger og lad dine sider og mave ekspandere. Du skal føle din sider skubbe udad mod dine hænder.
4
Pust ud i 6 sekunder og gentag processen med at trække vejret i mindst 1 minut. Dette vil forbedre din ånde kontrol og stemme.
5
Syng eller tale ved at trække vejret fra dit mellemgulv og bruge din mave til at hjælpe med at skubbe luft gennem din vokal folder eller stemmebånd .