Sådan at lytte til musik til at håndtere stress

Stress kan opstå i mange situationer , herunder på arbejdspladsen, hjemme eller i skolen , og det kan have en skadelig virkning på sundhed og velvære. At finde frem til en metode til at styre stressende situationer kan i høj grad påvirke en persons livskvalitet. Ifølge Psych Central, lytte til musik har vist sig at sænke blodtrykket og sænke en persons stresshormoner . Så tune ind i nogle tiltalende harmonier , som du tune dine bekymringer. Instruktioner
1

afgøre, hvilken type musik hjælper dig med at slappe af. Musik kan være utrolig personlig , og forskellige mennesker vil finde forskellige musik afslappende . For eksempel kan en person slappe af at lytte til de mest populære sang i radioen , og for en andens klassisk musik kan være den eneste form for musik, som får ham til at slappe af. Derfor lyt til flere musikgenrer at opdage, hvad type musik får dig til at sætte farten ned og slappe af.
2

Opret en spilleliste eller cd med din foretrukne afslapning musik . Spil den musik, når du begynder at føler sig stressede . Afhængigt af om du vil lytte på arbejde eller hjemme , sørg for at have afslappende musik tæt på dig til at lytte til , når du begynder at føle stress .
3

Tag en tur , mens du lytter til musikken , eller slappe af i en stol. Når du lytter til musik , fokus på din vejrtrækning og forsøge at klare sind alle negative tanker og følelser.
Clipart