Brændstof til træning. Kroppen kan ikke brænde lagret fedt som det kan brænde kalorier fra fødevarer. Derfor, hvis en atlet forsøger at træne til et triathlon uden næring , eller spise den rette mængde kalorier , der skal brændes , vil kroppen ikke være i stand til at fungere ordentligt . Ved brændstofpåfyldning ordentligt før og under en træning , det giver kroppen til at udføre på det er bedst.
2
Spis sunde fødevarer. Kroppen fungerer bedst, når ernæringsmæssige behov er opfyldt. Derfor er det bedst at vælge fødevarer , der opfylder behov kroppen har , og ikke junkfood. Dette vil holde kroppen i balance ernæringsmæssigt og hjælpe en atlet at tabe sig.
3
Skær tilbage overskydende kalorier fra måltider og snacks. Det er her, kan skæres kalorier. Lad ud junkfood og desserter. Skær ned på drikkevarer med kalorier - husk at sportsdrikke har kalorier , også. Vand er altid det bedste valg for en drink , ikke kun fordi det mangler kalorier , men fordi det hjælper kroppen fungere .
4
Vær konsekvent . Arbejde ud 5-6 dage om ugen til tog er nødvendig for en triathlon . Skipping dage ofte , spise uregelmæssigt og andre livsstilsfaktorer uoverensstemmelser vil gøre noget, men holde sig tilbage vægttab mål.
5
Se hvor meget der forbruges under tilspidsende eller langsommere træningsuger . Når uddannelsen er skåret ned , bør kalorier skæres tilbage også . Ellers vil vægtøgning forekomme.
Hoteltilbud