En af de mest almindelige ingredienser i produkter til dyrkning af fingernegle er biotin. Biotin er et vandopløseligt vitamin, der er en del af vitamin B-komplekset. Det er involveret i en række kropsfunktioner, herunder metabolismen af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Biotin har også vist sig at styrke hår og negle. En undersøgelse viste, at indtagelse af 2,5 mg biotin om dagen i seks måneder resulterede i en signifikant stigning i negletykkelse og -hårdhed.
En anden almindelig ingrediens i produkter til dyrkning af negle er calcium. Calcium er et mineral, der er essentielt for stærke knogler og tænder. Det spiller også en rolle i neglevækst. En undersøgelse viste, at indtagelse af 1.000 mg calcium om dagen i tre måneder resulterede i en signifikant stigning i neglevæksten.
Andre ingredienser, der har vist sig at have en vis effekt på neglevækst, omfatter:
* Jern
* Zink
* C-vitamin
* Folinsyre
* Protein
Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen ensartet tilgang til neglevækst. Hvad der virker for én person, virker måske ikke for en anden. Tal med din læge eller hudlæge, hvis du er bekymret for din neglevækst.
Her er nogle tips til sund neglevækst:
* Spis en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.
* Tag et multivitamintilskud, hvis du mangler nogle næringsstoffer.
* Undgå at bide eller tygge dine negle.
* Brug en negleforstærker til at beskytte dine negle mod skader.
* Bær handsker, når du laver husarbejde eller havearbejde.
* Se din læge eller hudlæge, hvis du er i tvivl om din neglevækst.