Selvfølgelig varmer ordentligt op, er det første skridt i forebyggelse af skader , mens dans. Jog på plads, gøre Sprællemænd , stræk , gør crunches , og rul din nakke og skuldre. Dette bør tage ikke mindre end fem minutter. Det kan være meget nyttigt at gøre en modificeret barre rutine . Må lag , tondus , rond -de- jombs , frappes og grand battements til grundigt at varme op din underkrop .
Individuelle øvelser
En af de første ting , som du kan eksperimentere på egen hånd , er musikken. Prøv at danse til forskellige genrer fra klassisk til alternativ til soundtracks fra film. Det er nogle gange den mest udfordrende , hvis du er selvbevidst , men vær ikke bange for at bare flytte . Find de forskellige rytmer, beats og melodier. Prøv vender væk fra spejlet (hvis du er i et studie ), mens dans til at holde fra at distrahere dig selv. Et andet alternativ danser i stilhed. Du skal blot stå i midten af rummet og vente, indtil du føler dig inspireret til at begynde at bevæge sig .
Nzqa.govt.nz foreslår at skrive action ord på noteskort såsom " Pounce ", " flyde ", " Slither " "dive ", " se " og " fryse ". Træk disse tilfældigt fra bunken og begynde at bevæge baseret på handling ord. Du kan også gøre det for følelser som " deprimeret ", " forvirrede ", " festlig ", " nysgerrige " og " forelsket ", såvel som for scenarier som " famler i en mørk hule , " " gå på skyer " og " klatring ". Nøglen til disse øvelser er ikke at tænke; bare begynde at bevæge sig til højre , når du læser ordet eller scenarie .
koncernen udøver
Med en partner eller en lille gruppe ( fortrinsvis ikke mere end 10 personer ) at skabe formationer såsom " sværm ", " vævning ", " træk " og " Roter. " Du kan også starte ud med ord som disse , og derefter forsøge at Improv andre formationer uden nogen hints eller taler .
En sjov øvelse er at holde kontakten med din partner (e ) med mindst én kropsdel på alle tidspunkter mens du flytter . Start ud langsomt ved at tage sving og poserer i forskellige positioner eller lave små bevægelser. Du kan flytte i et hurtigere tempo , når du får komfortabel og kan endda danse på samme tid og samtidig bevare kontakten .
Hoteltilbud