Gør Twist ved at placere dine fødder hofte bredde fra hinanden og overføre din vægt til kugler af dine fødder . Twist dine hofter fra side til side , at lade hele din underkrop svirvel i takt til musikken .
2
Gør Pony ved at hoppe til siden på din højre fod . Bring din venstre fod ind i din højre og tage et lille skridt på bolden af din venstre fod inden den hurtigt træde på din højre igen . Gentag med det andet ben .
3
Fortsæt med at gøre Twist eller Pony og begynde at bevæge armene i en af svømning bevægelser.
Overkrop Svømning Forslag
4
Make " freestyle " slag som din fortsætte med at flytte din underkrop. Bring din højre arm bag din krop og cirkel det mod dit hoved med albuen bøjes . Udvid din hånd ligetil i tråd med øret og gentag bevægelse med den anden arm.
5
Lov ligesom du hoppe i poolen eller havet. Hold din næse med den ene hånd og bølge din gratis arm frem og tilbage. Bøj dine knæ og sænke din krop, så det ser ud som om du krybe under bølgerne . Denne stil armbevægelse fungerer bedst med den nederste del af kroppen twist.
6
Tilføj backstrokes til din underkrop bevægelse . Hold dine arme lige og fingrene sammen . Circle din arm foran kroppen og tilbage mod dit hoved. Vip din torso lidt tilbage , så det ser ud som dine slag , har drevet dig bagover.
7
Skift mellem forskellige slags " slag ", som du danse . Prøv at blande og matche de forskellige lavere kropsbevægelser med svømning bevægelser dine arme.
Hoteltilbud