udtales ' Plee -ay ". Stå oprejst med dine hæle rørende og tæer viste sig i en 90 graders vinkel , arme hvile på dine sider . Dette er kendt som første position . Sørg for at din mave og bagende både trækkes ind mod kroppen. Hold dine skuldre ryg og brystet lidt fremad . Udvid dine arme på dine sider, og bøje i knæene , indtil dine knæ lidt længere op end tæerne. Vend tilbage til første position . Gentag 10 gange .
Denne øvelse bruges til at styrke ben , glutes , Mave og armmuskler . Det hjælper danseren med sving , hop , og pointe ( dans på tå ) arbejde
Tendu og D &# XE9; . Gag &# XE9;
udtales ' tawn- doo «og» deg -uh - jay ". Begynd i første position . Vær sikker på din mave og bagende er trukket ind. Hold dine skuldre ryg og brystet lidt fremad . Børst din højre fod langs gulvet til højre så langt som dine ben komfortabelt vil tillade endelig pege din tå , så det kun er det fortsat i kontakt med gulvet . Hurtigt flex din ankel , mens du trækker dine ben tilbage i første position . Gentag på venstre side . Disse øvelser kan også gøres til forsiden og bagsiden ( blot forlænge dine ben på forsiden eller bagsiden i stedet for til siden )
For at udføre en d &# XE9; . Gag &# XE9;, Gentag processen for tendu , men tillader foden at forlade gulvet lidt efter forlængelse.
Gentag begge disse øvelser til fronten , ryg og sider, 10 gange hver, for at forbedre valgdeltagelse på ben og fødder.
rel &# XE9 v &# XE9;
Udtalte » rel -uh - vay ". Begynd i første position . Træk din mave og bagende. Hold dine skuldre tilbage med brystet lidt fremad . Begyndende med dine hæle , rulle gennem dine fødder, indtil du står på dit tip -tæer . Sænk hælene , indtil du er vendt tilbage til første position . Gentag 10 gange . Rel &# XE9 v &# XE9; s styrke og strække fod og ankel muskler i forberedelse til pointe arbejde , springer og vender
hoteltilbud .