tendu startes i den tredje position med den ene fod lidt bag den anden. Brug bagsiden af en stol eller ballet barre for støtte og skub foden , der er væk fra stolen eller barre fremad, indtil blot dine tæer rører gulvet. Vende tilbage til den tredje position, før glide din fod ud til siden , så kun tæerne rører gulvet. Retur til tredje position, og sidst , skal du skubbe din fod på bagsiden igen, så kun dine tæer rører gulvet. Vend rundt og gentage tendu sekvens med det andet ben. Tendus styrke fødder og ben og hjælpe med at udvikle fodbuerne .
Degage
degage er den samme sekvens som tendu men indebærer at løfte din fod cirka tre inches fra gulv og kraftigt peger tæerne. Gå først mod fronten , løft din fod derefter vende tilbage til tredje position . Så gå til siden , løft din fod og vende tilbage til tredje position . Sidste skubbe din fod bag din krop , elevator og vende tilbage til tredje position . Degages er vigtigt for at udvikle mund styrke for fremtiden hopper .
Grande Battements
Grand Battements er næsten den samme som degage men involverer mere ekstrem løft. Begynd til forsiden ved at glide din fod , så kun dine tæer rører jorden derefter gøre en langsom , kontrolleret spark til hoftehøjde . Sænk dit ben og vende tilbage til tredje position . Kick til siden næste og endelig til ryggen. Det er vigtigt, at spark er stadig kontrolleret i både hastighed og højde.
Plie
Plies er udført i både første og anden position og kan være demi eller fuld . Til at begynde i første position , holde dine ben lige og holdt sammen med fødderne pegende udad. For en demi plie bøje knæene , så de bliver i overensstemmelse med dine fødder og dine fødder forbliver plantet på gulvet. En fuld plie i første position starter på samme måde, men knæene er bøjet så langt som muligt, så hæle hæve fra gulvet. Anden position begynder med fødderne skulder bredde fra hinanden , og det plie kan ske helt eller demi . Lag er grundlaget for alt gjort i ballet og styrke ben og bagdelen muskler.