Ballet teknikker til, hvordan at trække vejret

Ballet er en elegant , yndefuld dans stil mest populære for udfordrende dansere til at skabe lange linjer og forpligte sig til stærke udgør. Dette elegance og skønhed kommer ikke let , dog. Balletdansere skal kombinere styrketræning, omfattende stretching og ordentlig vejrtrækning teknikker til at opnå succes. At lære at trække vejret ordentligt , er en af ​​de mest grundlæggende elementer til enhver dans eller fitness rutine , da det hjælper til at få ilt til og fra musklerne ordentligt. Hvis du kæmper for at huske, hvordan at trække vejret - eller i det mindste korrekt samtidig med at øve ballet , husk det væsentlige til at gøre din regime færdig. Lær at Breathe

De fleste koreografer vil fortælle dig, hvor vigtigt mestrer kunsten at trække vejret er til din ballet praksis . Dit første punkt i aktion er at forstå, hvordan din krop fungerer , når det ånder ind og ud. Placer den ene hånd på dit bryst og en på maven. Træk vejret ind og ud et par gange. Hvis du opdager , at som man går op den anden går ned , er din vejrtrækning kommer ikke fuldt ud fra maven af ​​dine lunger . Nu fokusere på åndedrættet; forestille dine lunger fyldes med luft , som du indånder ind og ud. Hvis det gøres ordentligt, mærke, at du nu , at dine hænder bevæger sig på samme tid . Denne kontrol er , hvad du har brug for at øve , for at minde dig, hvordan at trække vejret.
Brug din vejrtrækning til at styrke

Når du mestrer forståelsen af ​​, hvordan du styrer din vejrtrækning , skal du forstå, hvordan vejrtrækning hjælper dig med at få mere styrke og holdbarhed til dine rutiner . Hvis du bliver træt let, selv i begyndelsen af ​​din praksis , er det sandsynligt , at du ikke trække vejret ordentligt . Det er fælles for nogle gange glemmer at trække vejret , mens du er i midten af ​​dans eller arbejder ud. Mens du fokuserer på at udføre aktiviteten , kan du glemmer at inhalere og udånder . Vejrtrækning får ilt flyder, giver dine muskler noget energi , og hjælper dig med at presse hårdere og forpligte sig til dine rejser og strækninger.
Perfekt din kropsholdning

opretholde en korrekt kropsholdning , mens i baren, eller i midten af ​​din koreografi. Giv dine lunger en fuld chance for at tage ind og frigive luft den har brug for . Undgå at slumping over eller lænede sig frem for vidt. Hold din kropsholdning gennem hele din træning for at maksimere din succes på vokser ind i din rutine hurtigt.
Få i nogle Cardio

Arbejde ud ofte. Kom i en ordentlig cardio workout konsekvent at hjælpe dig med at opbygge din udholdenhed . Træning også tog dig til at styrke din kerne , afbalancering, og få en god all-around aerobe motion. Rutinemæssig cardio arbejde afslører, hvordan mindre forpustet du er ude efter et par korte uger , som din krop justerer til øget energi og anstrengelse .
Hoteltilbud