Hvordan du gør Ballet Extensions

under imponerende ben udvidelse er en meget efterspurgt og arbejdede for kvalitet i en balletdanser . Under enorm ben udvidelse er især vigtigt, når du udfører grundlæggende ballet flytter såsom en arabesk eller et spring . En ballet flytte, såsom en developpe , hvor danseren langsomt hæver hendes ben op så højt som hun kan, er en bevægelse, der når den praktiseres kan styrke en danser lokalnummer . Praksis på begge ben , og til alle parter om at udvikle din udvidelse hele din benmusklerne . Korrekt form, skal opretholdes under disse øvelser , og bør ikke blive ofret for height.Things du har brug
Ballet barre myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Stå på ballet barre med venstre hånd hvilende på barre og dine fødder i femte position .
2

Bøj højre knæ lidt til højre , vedligeholdelse valgdeltagelse i dine fødder , og hæve den højre fod lidt fra gulvet. Hold højre fod pegede med den højre ankel krydser venstre.
3

Øg bøje i knæet , så det højre ben er nu i en pique , med den højre fod pegede på ydersiden i venstre knæ .
4

Løft højre fod til loftet , som du hæve hele benet højere. Løft foden og benet , og holder dine ben lige, fødder slået ud , lige ryg og hofter skjules i indtil foden og benet er så højt som du kan løfte dem og samtidig bevare korrekt form . Hold dem her , så længe du kan og derefter langsomt sænke dem tilbage til femte position.
5

Gentag developpe , og når dine ben opfylder sit komfortable grænse , pulsere benet lidt højere for så mange gentagelser som du kan tåle. Sænk langsomt benet tilbage til femte position når den er færdig .
6

Gentag de to øvelser til forsiden og bagsiden med højre ben, og til siden, foran og bagpå med venstre ben . Hoteltilbud