Ræk godt før du begynder flytningen . Sid i en gedde og nå dit bryst frem forsøger at lægge dit bryst ned på dine ben . Hold dine ben lige . Stræk i en straddle også bruger den samme teknik .
2
Har en backbend at strække din ryg. Du kan også ligge på maven , få fat i dine hæle og arch med at skabe en båd form til at strække din ryg.
3
Kick ene ben højt op i luften lige foran dig . Hold hævede ben lige under hele flytningen.
4
Slip din ryg , når dine ben når sit højeste punkt . Arch så langt tilbage som muligt og slippe dit hoved. Bøj støtteben under layoutet.
5
Afslut layoutet ved at bringe benene sammen eller ende i en tuck position på gulvet.
6
Opret en interessant kombination ved tilsætning af et layout til en tur kombination. Udfør en dobbelt eller tredobbelt pirouette . Forlæng benet fra passe til et layout ved at bringe benet gennem developpe . Du kan gøre et sving sekvens før gør dit layout.
Hoteltilbud