Begynd i fjerde position . I denne stilling , fødderne er parallelle med hinanden , med den rigtige foran og venstre i ryggen. Begge fødder skal vendes ud , væk fra kroppen .
2
Tag dine arme ud foran dig , som om du er i besiddelse af en badebold . Hold den runde form og udvide din venstre arm ud til siden i en 90 graders vinkel fra dine hofter . Du vil dreje i retning af den afrundede arm.
3
Skift din vægt , så det meste af det er på din venstre ben .
4
Medbring din venstre tå op til dit højre knæ , og holder din højre knæ bøjet . Din venstre knæ skal vende foran dig . Som du gøre denne bevægelse , stiger på bolden af din højre fod og bringe din venstre arm i , som om du holder en badebold . Øv dette flere gange, mens opretholde balancen , før du forsøger at vende.
5
Øv dreje en gang du er i stand til hurtigt at bringe din venstre tæer til din højre knæ, mens stigende til bolden af din fod. Brug skiftet i din vægt, ikke dine arme , for at gøre den tur . " Afvikling " med armene vil ikke give dig momentum , men vil bare smide dig ud af balance.
6
Hold dine hofter firkantede og ryg lige , mens du tænder .
7
Øv enkelt pirouette , indtil du har styr på det . Når du har, kan du gå videre til en dobbelt pirouette .
Hoteltilbud