Start med begge fødder placeret fladt på jorden komfortabelt. De skal være lidt mindre end skulder - bredde fra hinanden. Løft bolden af din venstre fod , kendt som tå . Hold din venstre hæl plantet på jorden . Vend denne orientering til højre fod. Løft din højre hæl , og holder din højre tå plantet . Drej fødderne , så de danner en vinkel på 90 grader , eller en V-form . Begge fødder skal bemærkes 45 grader udenfor, eller væk fra midten af din krop .
Invert denne plante ved at løfte din højre fod og rotere din venstre fod til 45 grader inde. Placer din venstre tå på jorden og løft din venstre hæl , kopiere din højre fod oprindelige orientering. Placer din højre fod ned hæl - først. Hold din højre tå forhøjet og pegede 45 grader inde i samt. På dette tidspunkt , har du gennemført en enkelt v- trins
Du er velkommen til at vende indledende orientering af din v- trin til uanset hvilken startposition er mere komfortabel. Du kan v- trin i enhver retning som ønsket.
Shuffle
Blande er en enklere komponent i crip walking end v- stepping. Start din shuffle ved at stå på begge tæerne. Hop og tilpasse begge fødder , så de er i en lige linje peger fremad ved landing. Start med din venstre fod foran højre fod. Hop igen og skifte placeringen af dine fødder i justeringen. På dette tidspunkt vil du have gennemført et enkelt shuffle skridt .
Du er velkommen til at vende indledende orientering af din shuffle skridt til din mest komfortable udgangsposition. Du kan blande i enhver retning som ønsket.
Kombiner Steps
erstatningsanbefalinger din v- trin og shuffle som ønsket i hele din rutine eller improviseret dans. Stol på din egen kreativitet til at bestemme rækkefølgen af v- trin og shuffle bevægelser. Prøv f.eks V -stepping kun bruger én mund fra tid til anden . Drej din krop i enhver retning , du ønsker som du udfører V- trin og shuffle.
Tidligere inkarnationer af crip walk bruge v- trin som bevægelse til at præcisere navne på personer og steder. Dette er ikke nødvendigt , men velkommen til at forsøge v- stepping dine foretrukne ord eller sætninger . Dette kan kræve små hop - trin, så du kan orientere dig i en ønsket retning .
Crip Walk ØVELSESTIPS
Se mere erfarne CRIP vandrere. Studere nogle af de videoer på youtube.com . Huske og efterligne aspekter af deres rutiner vil gøre dig til en bedre crip walker .
Øv din crip walk ofte i privat , før du forsøger dans i offentligheden. Crip gang kræver en beherskelse af balance og hurtig fod bevægelse, der kan være svært for en nybegynder at udføre rent.
Hoteltilbud