Afspil musik. Vælg musik med en langsom rytme .
2
Start med en grundlæggende spring . Bøj dine knæ og squat lidt til rytmen af musikken. Lad armene hænge løst .
3
Gennemfør hoppe. Fremskridt lidt langsommere derefter hoppe tilbage op . Knækket ned portion bør se en smule forsinket , og glatning op del skal være en hurtig hoppe . Holde dine arme løs , lad dem hoppe med musikken så godt.
4
Øv bounce til en hurtigere rytme . Op og ned bevægelse skal være dobbelt - tid , hvad det var før . Med hver hoppe, bøje lidt mere til venstre eller højre , skiftevis sider , næsten som en lille udfald .
5
Rul dine hofter til musikken til at bryde op hoppende . Efter et par hoppende gentagelser , cirkel dine hofter langsomt en gang eller to gange , og derefter vende tilbage til hoppende .
6
Slå din krop i en cirkel med hoften roll. For at gøre dette , hæve armene foran dig selv og trække dem mod din krop , som du ruller dine hofter . Med hver hofte rulle , gå din højre fod til siden for at trække hele din krop rundt i en cirkel.
7
Retur til bounce trin .
KAYAK