Begynd ved at gøre warmup øvelser. Fordi Bhangra er tempofyldt, øvelser som sprællemænd og jogging på plads hjælpe med at opbygge din udholdenhed . En anden mere - vanskelig øvelse er at hoppe squats, hvor du springer op og ned og samtidig holde dine knæ bøjet og din krop lav.
2
Stå med fødderne temmelig tæt sammen og dine hænder på dine hofter . Hop på din højre fod og løft dit venstre ben med knæet vinklet til venstre. Vinkel din krop til venstre så godt.
3
Placer din venstre fod på jorden og ansigtet mod midten af rummet. Hop på din venstre fod , som du løfter din højre fod fra jorden og vinkel din krop til højre. Arbejdet med at løfte dine knæ højere og højere , mens der stadig opholder sig med i takt til musikken.
4
Fortsæt med at gøre de skridt , mens du drejer langsomt i en cirkel til venstre. Når du står foran igen , løft din venstre fod og din højre fod , før du tænder i en cirkel igen.
5
Tilføj til cirklen ved at hæve armene med albuerne bøjet og hænderne op . Træd frem med højre fod og hop , mens du løfter din venstre fod og dreje din krop til venstre. Hæve og sænke armene , som du rotere dine hænder ( svarende til dronning Elizabeths bølge ) . Gør det samme med din højre fod . Fortsæt trin hele vejen rundt om cirklen .
6
Arbejdet med at overdrive på at vende din krop til venstre, i midten og til højre . Overdrive bevægelser dine hænder til at gøre rotationer skarpere .
7
Stå foran på brystet med dine hænder på dine hofter og dine fødder temmelig tæt sammen . Saml din venstre fod og tryk på din hæl på jorden i en vinkel fra kroppen. Returnere din venstre fod til den oprindelige position , og tryk på din højre hæl på jorden. Husk at slå din krop i retning af hælen , der er aflytning på jorden.
8
Slå om i cirkel til venstre , samtidig med at trykke hælene på jorden (trin 7). Arbejde på at gøre bevægelserne mere flydende og lade dit hoved at bevæge sig fra side til side i takt med musikken .
9
Begynd at bevæge sig fremad , som du fortsætter trykke på hver hæl på gulvet. Tilføj bevægelser våben til trin. Som du træder frem og tryk på din venstre hæl på jorden , skal du placere din bagsiden af din venstre hånd mod den lille af din ryg og hæve din højre hånd over hovedet og vinke det. Som du træder frem , trykke din højre hæl på jorden, vende placeringen af dine hænder.
10
Stå med fødderne temmelig tæt sammen og dine hænder på dine hofter . Træd frem og til siden med din venstre fod . Rok tilbage på din højre og derefter igen på din venstre side. Drej i en cirkel til venstre, når du fortsætter med at rokke frem og tilbage på dine fødder med din venstre fod foran dig. Bevæge sig i en cirkel med din venstre fod førende og vinklet til siden. Løft dine hænder, før du og klapper med hvert slag .
Hoteltilbud