din påklædning skal være behageligt og ikke- restriktiv , så du kan se din krop kontur , når du flytter . Passende påklædning for en dans eller fitness klasse omfatter en trikot , strømpebukser , jazz bukser , leggings , T-shirt , tank top og jazz sko eller bare fødder.
Warm-up
warm-up øvelser er de samme som for en jazz dans klasse med visse undtagelser , selv om isolation af brystet og bækkenet er fælles i begge stilarter. Hold en del af din krop stadig mens du flytter brystet til højre, venstre, foran og bagpå. Derefter holde din overkrop stadig som du squat og flytte din hofte /bækken område højre, venstre, foran og bagpå. En instruktør kan have du isolere din nakke og skuldre også og bede dig om at gøre knæbøjninger at varme op de øvre og nedre ben.
Den dansetrin
For at " Bogle ", vil du oprette en bølge kommer ned din overkrop ved vender diagonalt mens frådede brystet udad, bringe den tilbage i ordregivende dine mavemuskler og stak dit bækken udad. Dette kaldes en "roll " i hip -hop dans. I " Pepperseed ", vil du efterligne en peberbøsse ved at lade armene hænge , mens du er foroverbøjet og svajende dem ved at indlede med skuldrene. Den " Butterfly " kræver, at du til at flytte dine ben indad ved at indlede med dine knæ og flytte dem ind og ud. Dancehall bevægelser som disse er gjort for at reggae rytmer , som vil holde dig i bevægelse og bidrage til at give en ideel træning.
Clipart