cubanske bevægelse begynder med , hvordan du bruger dine fødder. Bemærk, at dit ben vil rette , hvis du tager et skridt , der fører med din hæl . Hvis du træder på bolden af din fod , vil dit knæ naturligt bøje . I rumba , bolden af din fod forlader aldrig jorden. Øv gå på bolden af din fod ved at glide din fod langs indersiden af bolden, som den bevæger sig og skub ned i gulvet som du trin .
hofte bevægelse er et resultat af bøjning og glatning af knæet . Stå med fødderne sammen, men tæerne peger lidt udad. Bøj højre knæ og holde knæet peger lige frem, som det bøjer . Tricket er at holde vægten over bøjede knæ . Du vil bemærke , at den højre hofte dråber og den venstre hofte er op og tilbage . Skift ved først at trykke ned i gulvet med din højre fod . Tryk på indtil din højre knæ retter . Den højre hofte vil begynde at stige og blive endnu momentant med din venstre hofte . Den venstre hofte vil falde , bøje venstre knæ , og lad den højre hofte til at gå op og tilbage mens din vægt flytter til venstre ben . Fortsæt med at skifte til højre og venstre i denne position. Den samme øvelse kan gøres med fødderne lidt fra hinanden . Du vil se forbindelsen mellem knæløft og hofte handling , når du skifter .
Det næste skridt er at kombinere walking med hofte bevægelse. Flyt side til side. Start med fødderne sammen og tage et skridt til din venstre side . Som du tager din vægt på venstre fod , venstre knæ er bøjet og den venstre hofte tabes . Ret venstre ben ved at skubbe ned i gulvet. Da benet retter , vil den venstre hofte stige og højre hofte vil begynde at falde. Som du tager din vægt på den højre fod , bør højre knæ være bøjet og højre hofte faldt hele vejen. Den venstre hofte vil være op og tilbage . Fortsæt med at øve gå fra side til side i begge retninger.
Nøglen i amerikansk stil cubanske bevægelse er at tage vægten på et bøjet knæ . Husk, at bevægelsen kommer fra gulvet op , og tænke på kroppen som en kæde af reaktioner. Først foden , så knæet, så hofterne.
Ramme og Posture
Fordi vægten er altid i løbet af kugler af dine fødder , vil din kropsholdning være fremad så godt, og det kan føles som om du tippe fremad. Sway fra kugler af dine fødder tilbage til dine hæle , og derefter tilbage til kugler af dine fødder igen. Dette vil hjælpe dig med at få fortrolig med , hvor din vægt skal være. Altid holde din mave muskler engageret ved at trække navlen ind mod ryggen, og tillader ikke din lænd til bue . Øv denne position ved at stå med hælene mod væggen og udfladning nederste del af ryggen mod muren . Tjek din kropsholdning ved at forsøge at glide din hånd mellem væggen og din ryg.
Rumba danses i den lukkede danseposition , og du bør stå direkte foran din partner, ikke opveje , som du er i glatte danse såsom vals og foxtrot . Lederen lægger sin højre hånd på tilhænger venstre skulderblad og holder sin albue op danner en hylde for tilhænger arm. Den tilhænger hviler hendes venstre arm let på hylden og lægger hånden på lederens højre skulder. Den tilhænger ret og lederen venstre hånd hvile forsigtigt sammen med albuerne bøjet i en halvfems graders vinkel. Prøv at gå fremad , tilbage og fra side til side ved hjælp af cubanske bevægelse med din partner.