første position , bør du have dine fødder pegede udad så langt som er behageligt for dig med dine hæle rørende. Hvis dine hæle ikke rører , sørge for, at de er så tæt på hinanden som muligt. I denne stilling , bør dine fodsåler og alle tæer være fladt på gulvet. Dine arme skal være afslappet med hænderne ca 1 cm foran dig og dine fingre pegede lidt indad .
Anden position
anden position, dine fødder skal stadig påpeges udad , men du bør have en afstand af ca 1-1 /2 længder af din mund mellem dine hæle. Dine arme skal hæves til cirka skulderhøjde og åbnet til siderne. For en nem overgang fra første til anden , løfte armene op og derefter sprede dem til siderne. Dine hænder skal vende fremad og fingrene lempes.
Tredje position
tredje position , dine fødder er sammen med den ene bag den anden og tæerne peger udad. Hælen af din forreste fod skal røre bue eller midten af dig tilbage foden. Den arm, der er på samme side som du tilbage fod skal være lige som i anden position. Din anden arm skal være buet foran dig med jer fingre peger på tværs af din krop til den anden side . Har hånd din bøjede arm vender lidt opad i en skål stilling.
Fjerde position
fjerde position, bør du have den ene fod foran den anden med en afstand på omtrent længden af en fod mellem dem. Tæerne skal bemærkes udad så langt som er behageligt. Hæv armen , der er på samme side som din ryg fod direkte over dit hoved. I din hule hånd og fingre skal vende indad mod din krop . Den anden arm skal være lige ud til siden som i anden position.
Femteplads
femte position, bør du have den ene fod så langt foran anden og begge fødder viste sig så meget, at du ikke kan se det forkerte ben . Tæerne på én fod og helbrede den anden skal matche op . Hvis du ikke er så fremskreden , bringe den ene fod så langt ovre i foran den anden , som du kan. Begge arme skal hæves direkte over dit hoved med håndfladerne vender indad og fingrene lempes.
Hoteltilbud