1. Opvarmning. Dette kan omfatte let jogging, hoppestik eller enhver anden aktivitet, der får din puls op.
2. Grundlæggende træk. Når du er varmet op, kan du begynde at lære nogle grundlæggende bevægelser. Tae bo indeholder mange af de samme bevægelser, der bruges i andre kampsport, såsom slag, spark og blokeringer.
3. Kombinationer. Når du er fortrolig med de grundlæggende træk, kan du begynde at kombinere dem til kombinationer. Det er her, tae bo virkelig bliver sjovt!
4. Køl ned. Efter din træning er det vigtigt at køle ned og strække dine muskler. Dette hjælper med at forhindre skader.
Her er nogle yderligere tips til at få mest muligt ud af din tae bo-træning:
* Start langsomt og øg gradvist intensiteten af dine træningspas over tid.
* Lyt til din krop og stop, hvis du føler smerte.
* Drik masser af vand før, under og efter din træning.
* Bær behageligt tøj og sko, der giver god støtte.
* Find en tae bo-time eller dvd, der passer til dit fitnessniveau.
* God fornøjelse! Tae bo er en fantastisk måde at forbedre din kondition og lindre stress.