I gennemsnit kan en times poledance forbrænde omkring 250 til 400 kalorier for en person, der vejer omkring 150 pund. Dette tal kan dog være højere eller lavere afhængigt af individets vægt, indsats og færdigheder i poledance.
Poledance er en helkropstræning, der kombinerer cardio, styrketræning og smidighedsøvelser. Det engagerer forskellige muskelgrupper, herunder arme, skuldre, kerne, ryg og ben. Det betyder, at det ikke kun hjælper med at forbrænde kalorier, men også bidrager til at opbygge muskeltonus og forbedre den generelle kondition.
For at maksimere det kalorieforbrændende potentiale ved poledance er det vigtigt at sigte efter træning med høj intensitet, der inkorporerer både kardiovaskulære øvelser og statiske stillinger, der engagerer flere muskelgrupper. Derudover, jo længere varighed af træningen, jo flere kalorier kan der forbrændes.
Det er værd at bemærke, at poledance bør udføres sikkert og med korrekt teknik for at undgå skader. Hvis du er ny til poledance, anbefales det at starte med en begyndertime eller arbejde med en kvalificeret instruktør for at lære de rigtige teknikker.