Forbliv hydreret :Drik masser af vand før, under og efter din dansetræning for at undgå dehydrering.
Bær ordentligt dansetøj :Bær behageligt, tætsiddende dansetøj, der giver mulighed for bevægelsesfrihed. Undgå poset tøj eller tøj, der begrænser bevægelsen.
Vælg passende fodtøj: Brug dansesko, der giver god støtte og dæmpning. Undgå balletlejligheder eller gadesko, da de kan øge risikoen for skader.
Lyt til din krop :Hvis du føler smerte, så stop med at danse og hvil. At ignorere smerte kan føre til mere alvorlige skader.
Brug den rigtige teknik: Lær den korrekte teknik til hvert dansetræk for at reducere risikoen for skader. Tag dansekurser fra kvalificerede instruktører for at lære de rigtige teknikker.
Køl ned: Efter din dansetræning skal du bruge lidt tid på at køle ned ved at dyrke let cardio og udspænding. Dette vil hjælpe din krop med at restituere og forhindre muskelømhed.
Hvil: Giv din krop tid nok til at hvile og restituere mellem dansesessionerne for at forhindre overtræning og skader.
Øv sikkerhed :Vær opmærksom på dine omgivelser og undgå at danse i områder med ujævne overflader eller forhindringer. Vær forsigtig, når du løfter eller samarbejder med andre.
Kend dine begrænsninger: Forsøg ikke bevægelser, der er ud over dit færdighedsniveau. At presse dig selv for hårdt kan føre til skader.